Biceps yumruğun ön kısmında bulunan iki kafa şeklindeki kaslardan oluşur. İki kafadan oluşan kas, kolların bükülmesi ve antebrakyumun (ön kol) supinasyonu (dışa dönük hareket) ile sorumludur.
Biceps kası, humerus kemiğinin (üst kol kemiği) üst kısmındaki olukta bulunan distal tendon ile bağlanır. Proksimal tendon ise çapraz olarak rahter tendona vermikçik yapısı oluşturarak humerus kemiğine bağlanır.
Biceps kası, günlük aktivitelerde önemli bir role sahiptir. Örneğin, bir şeyi kaldırmak veya çekiştirmek gibi kolların hareket etmesi gereken durumlarda biceps kası aktif olarak çalışır. Ayrıca, vücut geliştirme egzersizlerinde biceps kası görsel olarak geliştirilmesi hedeflenen kaslardan biridir.
Biceps kasını güçlendirmek için biceps curl gibi egzersizler yapılabilir. Bu egzersizlerde bir dambıl veya barbell kullanılarak, kollar bükülerek ve tekrar düzleştirilerek biceps kası çalıştırılır.
Biceps kasını aşırı kullanmak veya yanlış bir şekilde çalıştırmak, biceps tendonu problemlerine yol açabilir. Bu tür problemler ağrı, zor hareket ettirme ve güçsüzlük gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu nedenle, egzersizler sırasında doğru form ve teknik kullanmak önemlidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page